불면증 치료1 환절기, 불면증을 이겨내는 방법 (수면 스트레스 장애 해결법) 담당일상입니다.현대인들은 바쁜 생활 속에서 스트레스를 많이 받으며, 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 필자도 환절기가 되면 가끔 불면증을 겪게 되는데요. 이게 몇일동안 지속이 되면 바이오리듬도 깨지고, 개인 생활이 망가지는걸 보게 되더라구요. 불면증은 단순히 잠을 못 이루는 문제가 아니라, 장기적으로 건강에도 영향을 미칠 수 있는 중요한 문제입니다. 그렇다면 불면증을 이겨내기 위해 실천할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을지 알아봤습니다.1. 일정한 수면 패턴 유지하기우리 몸은 일정한 리듬에 따라 움직여요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 자연스럽게 수면의 질이 좋아질 수 있답니다.✅ 주말에도 늦게 자거나 늦잠을 자지 않도록 조절하기✅ 잠자리에 드는 시간을 일정하게 유지하기 2. 잠들.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
